Из-за горящих лесов и торфяников в воздухе резко повышается содержание различных взвесей, особенно угольной пыли и окиси азота. В результате чего у человека болит голова, повышенная утомляемость, рассеянность, возможно слезотечение и др. что объясняется нехваткой кислорода для организма в целом. Особенно тяжело переносить «задымленность» людям, страдающим заболеваниями органов дыхания (бронхиальная астма, обструктивная болезнь легких), сердечно-сосудистой системы, где едкий дым, смог являются пусковым механизмом развития обострений.
Меры предосторожности и защиты от негативного воздействия дыма
Что делать:
- Если есть возможность, то рациональным решением будет выехать за пределы города в места, где нет «задымленности». Если же такой возможности нет, то необходимо соблюдать следующее:
- Не выходите на улицу в часы наибольшего задымления.
- Хорошо и качественно «запечатайте» окна в доме, это может отчасти уберечь вас от вдыхания взвешенных частиц, и проникновения едкого дыма в жилище. В помещении концентрация дыма может быть на треть меньше наружной. Однако самые вредные мелкодисперсные частицы (PM 10) проникают в любое помещение. Особенно ночью и рано утром, когда задымление достигает своего максимума.
- Не пылите и не дымите дома дополнительно:
- не жгите свечи и благовония;
- не пылесосьте;
- не пользуйтесь газовыми плитами;
- во время готовки включайте принудительную вытяжку;
- ни в коем случае не курите дома.
- В часы максимального задымления не используйте кондиционер, если только он не оснащен специальными фильтрами (типа HEPA).
- Ограничить физические нагрузки. Физическая активность заставляет вас дышать чаще и глубже, что сильно и надолго вредит вашему здоровью в условиях задымленности. Никаких пробежек по утрам и велосипедных прогулок!
- Снижайте до минимума количество выкуриваемых сигарет. Хотя по-настоящему поможет только полный отказ от курения. Пассивно курящие, бегите из накуренных помещений!
- Лица с заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистых систем должны усиленно соблюдать рекомендации врачей.
- Тем, кто страдает бронхиальной астмой, а также хроническим бронхитом, рекомендуется:
- не уменьшать дозу применяемых лекарственных препаратов;
- постоянно иметь при себе ингаляторы;
- если потребность в ингаляторах превышает 4-6 раз в день, необходимо обратиться к врачу.
- Лицам, страдающим артериальной гипертензией:
- измерять артериальное давление не менее 2 раз в день;
- при устойчивой артериальной гипертензии – прием гипотензивных препаратов, при отсутствии эффекта нужно обратиться к врачу.
- Лицам, страдающим стенокардией:
- иметь при себе лекарственные препараты, содержащие нитраты;
- при учащении приступов – вызвать врача на дом.
Дополнительные меры:
1. Помогают ли медицинские маски? Обычные медицинские маски не только не помогают, но и вредят. Они имеют достаточные зазоры, чтобы пропускать дым, и поры, чтобы не улавливать самые вредные частицы PM10. Зато маски создают дополнительный дыхательный барьер, заставляя дышать чаще и глубже. Реально помочь могут только специальные респираторы, фильтрующие мелкодисперсные частицы (типа Р-2, Р-3), но носить их надо только в часы максимального задымления. Если Вы решили взять восьмислойную ватно-марлевую повязку то обязательно увлажняйте ее водой. И помните: никакие маски не отделят вредные газы (угарный, оксиды азота и т.п.) от нормальных газов воздуха.
2. Увлажняйте воздух в доме всеми возможными способами. Если нет специальных увлажнителей, распрыскивайте воду из пульверизатора. В жару нельзя допускать пересыхания слизистых дыхательных путей!
3. Пейте достаточно жидкости! Вместе с увлажнением воздуха в помещении это поможет избежать высыхания слизистых и эффективно выводить взвешенные частицы с мокротой.
4. Как можно чаще удаляйте оседающую на полу и мебели, сажу влажными тряпками.
5. Если не возможности держать окна закрытыми из-за жары, завешивайте их сетками или марлей, которые надо постоянно увлажнять.
6. При раздражении глаз используйте препараты типа натуральной слезы. Рекомендуется не надевать контактных линз (перейдите на очки).
7. Употребляйте в пищу больше растительных продуктов, пейте зеленый чай и свежие соки вместо кофе и шипучих напитков. Содержащиеся в них антиоксиданты помогают инактивировать вредные перекисные субстанции в организме.